Vite più lunghe e migliori: questo il tema di Outlive, in cui Peter Attia sostiene che il pensiero medico standard, che chiama Medicina 2.0, non ha fatto molti progressi contro le malattie dell’invecchiamento (cancro, morbo di Alzheimer, malattie cardiache, diabete di tipo 2 ), a causa dell’intervento tardivo nel trattamento, prolungando la durata della vita a scapito della qualità. E presenta un nuovo approccio, Medicina 3.0, che mira alla prevenzione e ci permette di mantenere la salute per un periodo di tempo più lungo.

Medicine 3.0 propone di sostituire i quadri terapeutici convenzionali obsoleti con strategie di prevenzione personalizzate per la longevità che includono un monitoraggio e un trattamento rigorosi e dettagliati di dieta, sonno, esercizio fisico e salute mentale. “La salute è tutto. Pertanto, dobbiamo accettare il fatto che ci vuole molto impegno per mantenerla”, ha detto il medico canadese che è apparso anche in un episodio della serie di documentari di successo “Limitless”, in cui l’attore Chris Hemsworth esplora gli estremi dei test fisici – immersioni sul ghiaccio, arrampicata su grattacieli – ci aiutano a vivere più a lungo. Ogni decennio dovrebbe essere migliore del precedente, questo è il motto “Vivi più a lungo” che racchiude consigli pratici per progettare diversi percorsi di vita.

Suggerimenti per la longevità
– Trova il medico giusto. “Immagina di provare a citare in giudizio un’azienda che ti ha maltrattato. Parlerai con un gruppo di avvocati finché non ne troverai uno la cui strategia ha senso per te. Lo stesso vale per trovare il medico giusto”, ha spiegato lo scrittore sul New York Times Magazine. In sostanza, “Outlive” invita i lettori ad assumersi la reale responsabilità delle proprie cure mediche, sovvertendo la dinamica tradizionale in cui i medici consigliano e dirigono e i pazienti si limitano a seguire. .

– Esercizio. La maggior parte di ciò che suggerisce questo libro non richiede uno specialista o un esperto di fitness. Elenco di esercizi, ad esempio scalare 2,4 km su un pendio e 30 corde per saltare di fila. Attia considera l’esercizio fisico la medicina definitiva per la longevità, quindi suggerisce attività che i suoi pazienti possono fare fino alla vecchiaia.

– Nutrizione. Abbiamo bisogno di aumentare la nostra massa muscolare? Abbiamo un metabolismo sano? Il nostro peso è ideale? Da queste risposte derivano esercizi personalizzati e piani nutrizionali che contribuiranno alla prevenzione delle malattie e alla longevità. Attia insiste affinché dimentichiamo le diete e ci concentriamo sulla biochimica nutrizionale proattiva, utilizzando la tecnologia e i dati per personalizzare la nostra alimentazione.

– Quanto al sonno, è una “super nave” di longevità. “Assicurazione sanitaria gratuita”, come afferma il neurologo ed esperto del sonno Matthew Walker nel popolare podcast di Peter Attia “The Drive”. Nel suo libro sottolinea che un buon sonno è alla base della salute e suggerisce tecniche dettagliate per migliorarla.

Peter Attia in un episodio della fortunata serie di documentari “Limitless” con Chris Hemsworth. Foto: National Geographic per Disney+/Craig Parry

Peter Attia, 50 anni, si è laureato alla Stanford University School of Medicine, si è formato per cinque anni presso il Johns Hopkins Hospital in chirurgia generale e ha lavorato con il National Cancer Institute. È il fondatore di Early Medical, uno studio medico che applica i principi della Medicina 3.0, con l’obiettivo di prolungare la vita e migliorare la salute: questi programmi sono disponibili in tutti gli Stati Uniti. attraverso la telemedicina e conduttrice del popolare podcast “The Drive” che conta più di 50 milioni di download, in cui parla alle autorità sanitarie e mediche.

Cosa suggerirebbe a coloro che non vorrebbero mai essere suoi pazienti o leggere i suoi libri? “Esercizio con i pesi. Molte persone lo sottovalutano, credendo che solo correre e camminare siano sufficienti. Tuttavia, deperimento o atrofia delle fibre muscolari di tipo 2 (si tratta di fibre muscolari a contrazione rapida attivate da esercizi intensi e di breve durata come il sollevamento pesi) è un fattore importante dell’invecchiamento.

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Tuttavia, Peter Attia ha dichiarato di non essere più un “freak” con il cibo… “Vuoi mangiare come un monaco ogni minuto di ogni giorno? NO. Amo il cibo. I miei giorni ossessionati dalla dieta sono finiti. Oggi io Non credo di essere stato sano come lo ero dal 2011 al 2014, quando seguivo la dieta più restrittiva della storia. Sono un perfetto esemplare umano con il 7% di grasso corporeo. I miei biomarcatori sono incredibili. Quando i miei figli cucinano, Non mangio mai. Viaggio in Italia e non riuscivo a mangiare niente. Mentre adesso mangio qualsiasi cosa. Ho pagato un piccolo prezzo e sono rientrato nel programma. Lo stesso con l’alcol. Non c’è motivo di consumarlo. Ma ne bevo cinque o sei drink a settimana, perché mi piacciono molto la tequila e il mezcal…”
Credito fotografico: Getty Images/Immagini ideali

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