Questo è tutto ciò che devi sapere al riguardo!

La ritenzione idrica, nota anche come edema, si verifica quando il liquido in eccesso si accumula nel corpo.

La ritenzione idrica si verifica nel sistema circolatorio o nei tessuti e nelle cavità. Ciò può causare gonfiore di mani, piedi, caviglie e piedi.

Esistono diverse potenziali cause di ritenzione idrica nel corpo: cambiamenti ormonali, inattività fisica, malattie renali croniche, insufficienza cardiaca, capillari rotti, problemi al sistema linfatico, obesità, infezioni, alcuni farmaci, allergie.

Mentre la ritenzione di liquidi può essere un segno di una condizione grave che richiede cure mediche, potresti essere in grado di ridurla con pochi semplici passaggi, purché il tuo gonfiore sia lieve e non hai un problema di salute più serio.

Ecco 6 modi per ridurre la ritenzione idrica.

1. Mangia meno sale

Il sale è costituito da sodio e cloruro. Il sodio si lega all’acqua nel corpo e aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi all’interno e all’esterno delle cellule. Se mangi spesso cibi ricchi di sale, come quasi tutti gli alimenti trasformati, il tuo corpo può trattenere l’acqua.

2. Aumenta l’assunzione di magnesio

Il magnesio è un minerale molto importante e può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e, secondo alcuni studi, può anche aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS), incluso il gonfiore. Buone fonti di magnesio sono noci, semi, cioccolato fondente e verdure a foglia verde.

3. Consumare più vitamina B6

La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo centrale nella formazione dei globuli rossi, nel metabolismo delle proteine, nella funzione cerebrale e nella salute immunitaria. Regola anche l’equilibrio dei liquidi e può aiutare a ridurre la ritenzione idrica.

4. Mangia più cibi ricchi di potassio

Il potassio ha diverse funzioni importanti, in particolare quelle relative alla salute del cuore, alla contrazione muscolare e alla funzione nervosa. È anche importante mantenere il volume del sangue e l’equilibrio dei liquidi per ridurre la ritenzione idrica. Gli alimenti ricchi di potassio che puoi consumare sono banane, avocado e pomodori.

5. Prova rastavic e betulla

Rastavic (lat.Equiseto arvense) è stato utilizzato nella medicina tradizionale fin dall’antichità come diuretico naturale e la scienza lo ha dimostrato. I diuretici naturali possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica aumentando la produzione di urina. Gli estratti di queste due piante si trovano in Gocce di erbe Green Fit.

6. Limita l’assunzione di carboidrati raffinati

Le fonti di carboidrati raffinati come pane bianco, pasta e cracker sono generalmente ricche di carboidrati o zuccheri aggiunti e povere di fibre, che possono causare rapidi picchi di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Alti livelli di insulina possono causare una maggiore ritenzione di sodio aumentando il riassorbimento di questo minerale nei reni. A sua volta, questo può portare a più liquidi nel corpo e a una maggiore ritenzione idrica.

Una varietà di fattori, dai cambiamenti ormonali e dall’attività fisica a gravi condizioni mediche come malattie cardiache o problemi renali, può causare ritenzione idrica.

Sebbene a seconda della causa possa essere necessario un trattamento medico, alcuni semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica e migliorare l’equilibrio idrico.

Seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi limitando l’assunzione di alimenti trasformati e carboidrati raffinati può essere molto utile.

Si trovano diverse erbe e integratori, tra cui l’estratto di foglie di betulla e l’erba tossica Gocce di erbe Green FitPuò anche aiutare a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.

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Gocce di erbe Green Fit è una combinazione di tinture ed estratti i cui principi attivi favoriscono il metabolismo, regolano la digestione e rimuovono i liquidi in eccesso, facilitando così la disgregazione dei depositi di grasso. Le gocce hanno un effetto benefico sulla riduzione e sul mantenimento del peso corporeo desiderato.

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Corriere

Malvolia Cocci

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