Sfortunatamente, quando il tuo corpo non riesce a sbarazzarsi di questi rifiuti facilmente – in altre parole, fai fatica ad avere movimenti intestinali sani – puoi sentirti gonfio, a disagio e alla fine stitico.

E come tutti sappiamo, la prigione non è divertente per nessuno. Ma quali sono le cause della stitichezza e quali alimenti possiamo includere nella nostra routine per alleviare i movimenti intestinali?

La costipazione può verificarsi a causa della mancanza di assunzione di liquidi. Un’adeguata idratazione è importante per una digestione ottimale. Alcuni altri fattori che possono portare a costipazione frequente includono la mancanza di attività fisica e una dieta ricca di grassi trasformati.

semi di chia

Sia che tu li aggiunga a un frullato o che prepari una tazza di crema pasticcera cremosa, i semi di chia possono svolgere un ruolo enorme nell’aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi.

Lampone

Se stai cercando un alimento dolce e delizioso ricco di fibre che possa aiutare con la stitichezza, prova una manciata di lamponi.

piselli

Anche se escono da una lattina, la fibra che forniscono può supportare l’efficienza del tuo tratto digestivo. Le noci sono una buona fonte di fibre per alleviare la stitichezza. Poiché la fibra nei fagioli è indigeribile, aiuta a spostare i rifiuti attraverso l’intestino in modo più rapido ed efficiente.

semi di grano

La prossima volta che devi aggiungere dei deliziosi carboidrati al tuo piatto, ti consigliamo la quinoa.

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